Pilates

Ganzheitliches Körpertraining

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.

Für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sind gerade diese kleinen Muskeln sehr wichtig.
Das Training schließt Kraftübungen und Stretching in Kombination mit Atemübungen ein.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Angestrebt werden die Stärkung der gesamten Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Optimierung der Körperhaltung, die Anregung des Herz-Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouse“, womit die in der Körpermitte gelegene Muskulatur gemeint ist, welche für die Stabilisierung der Wirbelsäule am wichtigsten ist.

Die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. 

Durch das gleichzeitige Miteinfließen von Atemtechniken, wird Ihre Atmung geschult.

Terminvereinbarung unter
09331 / 80 21 88 -2

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