Bandscheibentraining mit dem PhysioballFördern Sie die Versorgung Ihrer Bandscheiben und kräftigen Sie gleichzeitig Ihre RumpfmuskulaturDie Bandscheibe liegt zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Sie besteht aus einem mittig gelegenen wasserhaltigen gallertartigen Kern, der von einem elastischen Knorpelfaserring umfasst wird.Da die Bandscheibe keine Blutgefäße besitzt, muss sie sich selber mit Nährstoffen aus dem umliegendem Gewebe versorgen. Ein Vergleich …
Kurs
Gymnastik für DiabetikerKräftigen Sie ihre Beine und fördern Sie Ihre DurchblutungDer Diabetes mellitus oder die Zuckerkrankheit ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Stoffwechselkrankheiten.Der Leitbefund hierbei ist die Überzuckerung des Blutes.Ursache ist entweder ein Insulinmangel oder eine Insulinunempfindlichkeit oder auch beides.(Insulin ist ein Hormon das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird.)Typ 1 Diabetes mellitus: Ursache ist …
Partnermassage-WorkshopLernen Sie, wie es richtig gehtWer kennt diesen Satz nicht: „Ich bin so verspannt, könntest du mich ein bisschen massieren?“Nun stellt sich aber die Frage, ist das was man macht auch richtig und erbringt es die gewünschte Wirkung?In unserem Partnermassage-Workshop bzw. Kurs erhalten Sie einen groben anatomischen Überblick,wo sich welche Muskeln befinden und welche dieser …
Nordic WalkingDas optimale Outdoortraining zur GewichtsreduktionNordic Walking ist ein Ausdauersport, bei dem Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.Diese Trainingsmethode wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der nordischen Kombination entwickelt.1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Fünf Jahre später erreichte die Welle …
Kinder-RückenschuleHaltungsfehler vorbeugenIn den Jahren nach dem vierten Lebensjahr wirken sich negative Einflüsse, wie zu wenig Bewegung oder auch falsches Sitzen etc. sichtbar ungünstig auf das Bewegungsverhalten und die Körperhaltung der Kinder aus.Der Schuleintritt stellt einen entscheidenden Zeitpunkt in der Entwicklung der Körperhaltung dar. Der natürliche Bewegungsdrang und Spieldrang der Kinder wird gebremst. Aus Spielkindern werden …
VenengymnastikBeugen Sie schweren Beinen und geschwollenen Füßen vorRund 7.000 Liter Blut pumpen unsere Venen Tag täglich zu unserem Herzen. Dort wird das Blut erneut mit Sauerstoff angereichert und wieder auf den Weg über die Arterien in unseren Körper geschickt.Sie können die Arbeit der Venen und somit den Rücktransport des Blutes zum Herzen unterstützen, indem Sie …
StretchingLernen Sie statisches und dynamisches DehnenWird ein Muskel gedehnt, kommt es zu einer Verlängerung der Muskulatur.Zu Beginn des Dehnens / Stretching empfindet man eine hohe Dehnspannung, welche jedoch nach ca. 30 Sekunden nachlässt. Deshalb sollte man eine Dehnung nicht länger als maximal 30 – 45 Sekunden halten.In unserem Stretching-Kurs lernen Sie, sowohl das statische als …
RückenschuleKombination aus Muskeltraining und dem Wissen über rückengerechtes VerhaltenDie Rückenschule besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil zur Stärkung ihrer Rückenmuskulatur.Um zu verstehen, warum ein rückengerechtes Bewegen im Alltag wichtig ist, müssen anatomische Grundlagen geschaffen werden. Inhalte wie z.B. wie ist die Wirbelsäule und Bandscheibe aufgebaut, was sind ihre Funktionen, welche Rolle spielen Muskulatur …
Face-Jogging / KiefergymnastikSteigern Sie die Durchblutung Ihres Gesichts für einen gesunden TeintWussten Sie, dass der Gesichts- und Halsbereich 50 Muskeln umfasst?Allein 20 Muskeln sind nur für die Mimik zuständig. Sich fit zu halten und sich regelmäßig zu bewegen, ist heutzutage gang und gäbe. Die Gesichtsmuskeln v.a. die Kiefermuskeln werden jedoch kaum beachtet.Es gibt einige Gesichtsmuskeln …
BeckenbodengymnastikStärken Sie gezielt Ihre MuskulaturAls Beckenbodenmuskulatur werden jene Muskelstränge bezeichnet, die vom Schambein zum Steißbein verlaufen und eine Art Schlinge um den Genitalbereich bilden: bei der Frau, Harnröhre, Scheide und After beim Mann, After und PenisansatzBei Frauen und Männern ist ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur in mehrerlei Hinsicht von Bedeutung:Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur vermindert bzw. verhindert …